अपने शरीर की चर्बी को नियंत्रण में रखें [ Keep your Body Fat under control ]

अपने शरीर की चर्बी को नियंत्रण में रखें [ Keep your Body Fat under control ]

अपने शरीर की चर्बी को नियंत्रण में रखें [ Keep your Body Fat under control ]

👳हिंदी भाषा में पढ़ें ।

अपने शरीर की चर्बी को नियंत्रण में रखें

वसा यानी के चर्बी ।

यह बहुत ज़रूरी है के हम अपनी शरीर की चर्बी पर ध्यान दें । अगर इस पर ध्यान ना दिया जाए तो इसी चर्बी के बढ़ने पर हमें अन्य कई तरीके की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है ।

आज ऐसी ही कुछ छोटी सी जानकारी पर हम बात करेंगे ।

महिलाओं और पुरुषों में बॉडी फैट प्रतिशत ( Body Fat % ) कितना होना चाहिए?

• महिलाओं की फिटनेस के लिए बॉडी फैट 12% से 20% के बीच में कुछ भी स्वस्थ माना जा सकता है ।

• पुरुषों में बॉडी फैट 8% से 15% होना चाहिए ।

जो भी लोग फिटनेस फोटोशूट्स ( Fitness Photoshoots ), बॉडीबिल्डिंग शोज ( Bodybuilding Shows ) इत्यादि करना चाहते हैं, वो लोग 8% के निचे जा सकते हैं जो लगभग 4% से 5% होगा, लेकिन ध्यान रखें कि यह टेम्पररी यानी अस्थायी होगा क्योंकि ये केवल एक दिन के लिए तैयार किया गया है। उसके बाद साल दुबला रहने के लिए इसे 8% से 10% के बीच में बनाए रखें ।

जैसे-जैसे हमरी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर का वसा प्रतिशत ( Body Fat % ) थोड़ा बढ़ जाना चाहिए, यह जरूरी नहीं कि यह कोई बीमारी हो। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है।

सेक्स के साथ-साथ, शरीर में वसा प्रतिशत ( Body Fat % ) एक और कारक है जो आपकी उम्र से प्रभावित हो सकता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि उस एक ही नंबर को पाने के लिए बहुत अधिक ध्यान ना दिया जाए ।

और कृपया आप भी अपने शरीर की चर्बी के प्रतिशत ( Body Fat % ) पर ध्यान दें और अपनी सेहत का ख्याल रखें ।

तो चलिए ठीक है इसी के साथ बात को खत्म करते हुए आप सभी से विनती करते हैं के इस पोस्ट और ऐसी ही तमाम जानकारियों को ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुँचाने में हमारी मदद करें ।

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अपने शरीर की चर्बी को नियंत्रण में रखें [ Keep your Body Fat under control ]

Keep your Body Fat under control

It is very important that we pay attention to our body fat. If this is not taken care of, then we may have to face many other problems if this fat increases.

Today we will talk about some such small information.

What should be the Body Fat percentage in women and men?

• For Women's fitness anything between 12% and 20% of body fat can be considered healthy.

• In Men, Body fat should be 8% to 15%.

People who want to do fitness photoshoots, bodybuilding shows, etc can go lower than 8% which would be around 4-5% but keep in mind this would be temporary because you are getting ready for 1 day only. After that just maintain it in-between 8-10% to stay lean year-round.

As we age, our body fat percentage should increase slightly.

That’s not necessarily an unhealthy thing, it’s part of the aging process.

As well as sex, Body Fat percentage is another factor that can be affected by your age.

It’s also important not to get too obsessive about that one number.

So please also pay attention to your body fat percentage and take care of your health.

So let's end the topic with this, we request all of you to help us in spreading this post and all such information to as many people as possible.

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